如何预防抽动症？中医告诉你！

　　抽动症是一种常见的神经系统疾病，主要表现为不自主的肌肉收缩和抽搐，严重影响患者的生活质量。那么，如何预防抽动症呢？中医认为，预防抽动症需要从以下几个方面入手。

　　一、保持良好的心态

　　中医认为，情志是影响人体健康的重要因素之一。长期的焦虑、紧张、压力等负面情绪会导致人体内部环境失衡，从而引发各种疾病，包括抽动症。因此，保持良好的心态对于预防抽动症非常重要。可以通过运动、旅游、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。

　　二、合理饮食

　　中医认为，饮食也是预防抽动症的重要因素之一。合理的饮食可以保证人体内部环境的平衡，从而降低患上抽动症的风险。建议多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食品，如鱼、豆腐、牛奶等。

　　三、适当运动

　　适当的运动可以提高身体免疫力，增强身体的抵抗力，从而预防抽动症。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。但是，要注意不要过度运动，以免引发身体疲劳和伤害。

　　四、定期按摩

　　中医认为，按摩可以促进人体的血液循环，缓解身体的疲劳和压力，从而预防抽动症。可以选择专业的按摩师进行按摩，也可以自己按摩。按摩的部位主要是头部、颈部、肩部等。

　　五、保持良好的睡眠

　　良好的睡眠可以帮助身体恢复，缓解身体的疲劳和压力，从而预防抽动症。建议保持规律的作息时间，晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。同时，要保持安静、舒适的睡眠环境，避免过度疲劳和精神紧张。

　　总之，预防抽动症需要从多个方面入手，包括保持良好的心态、合理饮食、适当运动、定期按摩和保持良好的睡眠。同时，要注意避免过度疲劳和精神紧张，保持身心健康。如果出现抽动症状，应及时就医，接受专业治疗。