例假不正常是许多女性朋友常常面临的问题，其根源涉及方方面面，既可能与生理因素相关，也可能与心理状态、生活习惯等因素密切关联。中医学对女性健康有独特的理解，认为月经的规律与身体的气血、脏腑功能息息相关。本文将从多个角度探讨导致例假不正常的原因，并提出相应的调理建议。

　　首先，生理因素是影响月经周期的重要方面。例假不正常常见于青春期和更年期的女性。青春期身体尚在发育，内分泌系统尚不稳定，可能会导致月经周期的不规律；而在更年期，由于激素水平波动，月经也常常变得不再规律。此外，妊娠、流产等情况也会直接影响月经的正常来潮，出现停经或不规则的现象。

　　其次，生活方式的改变，尤其是饮食习惯的失调，也会对月经产生显著影响。长期的不规律饮食、过度节食以及营养不均衡，都会导致体内的阴阳失衡，影响脾胃的消化吸收，从而引发月经不调。高压的工作生活状态也可能导致肾气不固，使得月经周期变得不稳定。此外，熬夜、缺乏锻炼等不良生活习惯，会导致气血虚弱，进一步加剧月经不调的问题。

　　心理因素同样不可忽视。现代女性在工作与生活中常常承受巨大压力，过度的精神紧张和焦虑会导致内分泌失调，引发月经不规律。中医认为，情志变化对月经的影响深远，情绪低落、抑郁等状态可使气滞而血瘀，影响月经来潮。

　　对于月经不正常的女性，首先应寻求医师的专业建议，了解自身身体状况，必要时进行相关检查。中医提倡通过调理脾胃、疏肝解郁、平衡阴阳来帮助恢复月经的正常。饮食方面，可以增加红枣、桂圆、黑芝麻、山药等健脾养血、滋补肝肾的食物。同时，保持心理健康，适量的运动与放松技术，如瑜伽、冥想等，都有助于缓解压力，稳定情绪。

　　总之，例假不正常的原因多种多样，女性应关注自身身体的变化，及时调整生活习惯，合理饮食，并保持良好的心理状态，方能有效调理，恢复身体的健康与周期的正常。