肩周炎是一种比较常见的疾病，主要原因是肩部肌肉长期过度疲劳或肩部姿势不正确，这会导致肩部肌肉和韧带的炎症，从而引发肩周炎。那么，在日常生活中，如何才能自愈肩周炎呢？接下来，我们将从饮食、生活习惯、运动等方面进行详细介绍。

　　首先，要注意饮食方面。肩周炎的患者需要坚持健康的饮食习惯，尽量少吃辛辣、油炸食物和高糖食品等，这些是引发炎症的主要元凶。我们建议患者多吃素菜、水果、整粮食品、鱼类等食物，以充分补充人体需要的营养物质，缓解炎症的痛感。

　　其次，要养成良好的生活习惯。多数患者肩膀酸痛情况与生活习惯有关系。久坐不动容易造成肩颈部长期负担，容易诱发肩周炎。因此，建议患者要保持一个良好的坐姿、劳逸结合，这样有利于缓和肩部肌肉和韧带的疲劳和松弛。

　　最后，要适量进行体育锻炼。肩周炎患者要适度锻炼肩部肌肉，以增强肌肉适应性。患者可选择一些轻松的、适合的体育运动，如散步、瑜伽、太极等，这些活动可以缓解疼痛，增加肩部关节的灵活性。无论是何种运动方式，我们都需注意量力而行，否则会加重炎症。

　　归纳一下，肩周炎自愈的过程需要的主要措施就是饮食、生活习惯以及适量运动。大约需要一个医学周期左右，健康恢复便要看自己的情况和配合医生及家属的呵护。希望大家能够通过这些方法，尽快缓解肩周炎痛苦，重获健康。