乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，尤其在女性中多见。它并非真正的肿瘤，但会引起乳腺组织的增厚和肿块形成，给患者带来不适。

　　乳腺增生是什么原因引起

　　乳腺增生的发生与多种因素有关。首先，与女性体内的激素水平变化有很大关系。尤其是在月经周期中，雌激素和孕激素水平的变化可以导致乳腺组织出现增生现象。其次，精神压力大也是导致乳腺增生的一个重要因素。现代社会的快节奏生活使很多人承受着巨大的精神压力，长期的精神紧张会导致内分泌失调，进而引发乳腺增生。此外，家族遗传因素也会影响乳腺健康。如果家族中有乳腺疾病史，那么患病的风险会更高。生活习惯不良也是导致乳腺增生的原因之一。如长时间穿着过紧的内衣、过度饮酒等都会对乳腺产生不良影响。长期处于不良生活习惯中，增加了乳腺增生的风险。

　　乳腺增生的防治措施

　　除了避免诱发因素外，定期进行乳腺自我检查也是很重要的。通常建议每个月都在月经结束后一周左右，进行一次乳腺自我检查，注意观察乳房有无异常肿块或者疼痛感觉，及时发现问题并采取措施。同时，保持积极健康的心态对预防乳腺增生也有帮助。尽量减少工作与生活中的压力，积极参加体育锻炼，保持愉悦的心情，都有利于降低乳腺增生的风险。日常生活中，适度运动也是一项有益的行为。运动可以帮助身体排出体内多余的雌激素，从而降低乳腺增生的风险。避免经常佩戴过紧的胸罩，尤其是在睡觉的时候，应选择舒适的、宽松的胸罩，以减少对乳腺的压迫。饮食上也要注意，适当的摄入含有丰富维生素E和维生素B族的食物可以有助于调节内分泌，减少乳腺增生的发生。

　　乳腺增生虽然是一种常见的良性疾病，但仍需关注其症状，并采取适当的预防和治疗措施。保持健康的生活习惯，关注身体状况，对于预防乳腺增生具有重要意义。