婴儿的便秘是一种常见病症，给孩子造成了许多不便。所以，当宝宝出现便秘时，家长们应该积极地采取措施，消解便秘。在此，笔者根据中医的原理，对吸收、消化好的辅食表进行详细介绍，希望对您有所帮助。

　　1.米糊

　　米糊是婴儿喜欢的辅食，不但易于消化，还具有滋养作用。其制法也十分简单：将大米泡软，加入适量的水，煮到米饭软烂，搅拌成糊状即可。但是，在制作米糊时，一定要注意糊的稠度，过于稀或者太干都不利于宝宝的消化和吸收。

　　2.香蕉泥

　　香蕉泥是比较容易被消化吸收的食品，由于香蕉的肉质较软，每个月龄大10天的孩子，就可以食用了。香蕉泥除了口感好外，还富含纤维素和钾元素，对缓解便秘很有帮助。

　　3.胡萝卜泥

　　当宝宝能够吃辅食时，胡萝卜泥是不错的选择。制作方法也比较简单：先将胡萝卜洗干净、去皮、切成小块，用蒸锅蒸熟后用勺子压成泥。胡萝卜泥还可以和米粉混着吃，这样不但增加了宝宝的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

　　4.苹果泥

　　苹果泥里含有丰富的果胶，具有良好的保护胃肠的作用，还能促进肠道蠕动，有效预防便秘。制作方法和胡萝卜泥类似，将苹果洗干净去皮去种核切小块，放入蒸锅蒸熟，压成泥状后即可食用。

　　以上四种食品，都是初期阶段宝宝可食用的碎食，宝宝吃的时候一定要注意，每次不要吃太多，以防过于饱胀引起消化不良。另外，在喂食辅食时，最好选择小勺子，让宝宝自己尝试，让宝宝自己对食物的口感有了了解，也可以培养孩子自我进食的能力。

　　总之，对于便秘的婴儿而言，选择合适的辅食很有帮助。通过适当的喂食，维护孩子的肠胃健康，是每个家长都要重视的。您可以在以上辅食表的基础上，结合宝宝的喜好适当调整，让宝宝健康成长！