便秘是指排便时间间隔过长、大便量稀少或者排便困难等症状。根据中医理论，便秘是身体内部功能失调的反映，常见于肠道功能紊乱、气血运行不畅等原因引起。那么，中医上便秘究竟是怎么引起的呢？

　　一、饮食不规律

　　饮食不规律是便秘的常见原因之一。现代人快节奏的生活导致饮食习惯不良，常食用热量过高、精细加工、缺乏纤维的食物，使得肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，导致便秘。

　　二、气滞血瘀

　　中医理论认为，气滞血瘀也是引起便秘的重要原因。情绪压力大、长期久坐、缺乏运动等因素容易导致气滞血瘀，从而影响肠道的顺利蠕动和排泄功能。

　　三、脾虚湿阻

　　脾虚湿阻也是中医上便秘的常见病因之一。中医认为脾主运化，脾虚无法正常运化水湿，湿邪停留在体内，易引起腹胀、大便稀烂或干燥等便秘现象。

　　四、肾精亏损

　　肾精亏损也可能导致便秘。中医认为肾为先天之根，肾精充足有助于保持肠道的正常运动。而长期过度疲劳、失眠贪凉等现代生活方式容易损伤肾精，导致肠道失去正常蠕动，进而引发便秘问题。

　　五、肝郁气滞

　　情绪不稳定、长期愤怒、压抑等都容易导致肝郁气滞，进而影响肠道的蠕动功能。肝气郁结会导致肠道蠕动减慢、排便困难，最终出现便秘症状。

　　针对中医上所述的便秘原因，可以采取以下方法进行调理：

　　一、合理饮食

　　建立规律的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入量，注意摄入粗粮、蔬果等帮助消化的食物。避免过食辛辣、油腻食物，多喝水有助于软化粪便。

　　二、适度运动

　　适量运动有助于刺激肠道蠕动，增加排便欲望，如散步、太极、瑜伽等均可选择。避免长时间久坐，定期活动身体，促进气血流动。

　　三、调理情绪

　　保持良好的情绪状态，避免过度压抑、愤怒等消极情绪。可以通过休闲放松、心理辅导等方法调理情绪，缓解肝气郁结。

　　四、中医治疗

　　在便秘严重或长期便秘无法改善的情况下，可以寻求中医医师的帮助。根据个体情况，中医医师可以进行中药调理、针灸、推拿等治疗手段，促进身体内部的平衡与调和。

　　综上所述，便秘在中医视角下常由饮食不规律、气滞血瘀、脾虚湿阻、肾精亏损、肝郁气滞等多种因素引起。要改善便秘问题，合理饮食、适度运动、调理情绪以及中医治疗都是有效的方法。应根据个体情况，结合中医理论进行全面调理，以达到促进身体健康和缓解便秘问题的目的。