食欲不振，是指对食物不感兴趣或食欲减退的一种症状。这种情况常常会导致身体吸收营养不足，进而影响我们的健康。那么，当我们总是食欲不振时，应该如何调理身体呢？下面将为您介绍一些中医的调理方法，帮助您恢复健康的食欲。

　　首先，要保持良好的生活习惯。充足的睡眠是调理食欲的重要一环。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，使得胃肠功能失调，从而导致食欲不振。因此，每天保证7-8小时的充足睡眠，对于恢复健康的食欲至关重要。

　　其次，饮食要均衡。中医认为，饮食不规律或偏好辛辣或油腻的食物，都会导致脾胃功能失调，进而引发食欲不振。因此，我们应该注意饮食的多样性和平衡性，合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类和豆制品等食物，以满足身体所需的各种营养。

　　此外，适度运动也是调理食欲的有效手段。适当的运动可以促进身体新陈代谢、增强消化功能，并提高食欲。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极等，每天坚持30分钟左右的运动，将会有效改善食欲不振的状况。

　　中医中药也是调理食欲不振的重要辅助方法。在中医的理论中，食欲不振常常与脾胃虚弱、气血不足等有关。因此，可以适量服用一些具有健脾开胃、益气养血功能的中药来改善食欲不振的症状。比如，人参、黄芪、党参等中药都具有明显的益气补脾的作用，可以提高食欲。

　　最后，心情愉悦也是调理食欲的重要环节。情绪波动、压力过大会使胃肠功能紊乱，进而导致食欲不振。因此，保持良好的心态，通过调节情绪、放松心情来改善食欲不振是非常重要的。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、与亲友聊天等，来缓解压力，焕发身体的食欲。

　　总之，食欲不振影响了身体的健康，但我们通过调整生活习惯、饮食结构、运动锻炼、中药辅助以及愉悦的心态，都可以有效改善这一症状。请大家根据自身情况，选择适合自己的调理方法，保持良好的食欲和健康的身体。希望以上的建议对您有所帮助！