动脉硬化的成因及预防措施

　　动脉硬化是一种常见的心血管疾病，其病因复杂，既包括遗传因素，也包括生活习惯、环境、饮食等多种因素。下面我们就来详细了解一下动脉硬化的成因及预防措施。

　　一、成因

　　动脉硬化是指血管壁逐渐变厚、变硬，形成斑块，导致血管腔狭窄，从而影响血液流通的一种疾病。其主要成因如下：

　　1.高血压：长期高血压会使血管内皮细胞受损，血管壁变得不平滑，容易形成血栓。

　　2.高血脂：血液中的胆固醇水平过高，会沉积在血管壁上，形成斑块。

　　3.糖尿病：糖尿病患者血糖水平高，容易导致血管损伤，形成斑块。

　　4.吸烟：烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化的进程。

　　5.缺乏运动：缺乏运动会导致肥胖，增加动脉硬化的风险。

　　二、预防措施

　　动脉硬化的发生是一个缓慢而渐进的过程，我们可以通过以下措施来预防：

　　1.坚持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，减少饱和脂肪、胆固醇、盐和糖的摄入，增加膳食纤维和水果蔬菜的摄入量。同时，适当运动，保持健康的体重。

　　2.戒烟限酒：不吸烟，不喝酒或少量饮酒。

　　3.控制血压和血糖：定期检查血压和血糖水平，保持在正常范围内。

　　4.定期体检：定期体检可以及时发现动脉硬化的早期症状，及时进行治疗。

　　总之，动脉硬化是一种慢性疾病，需要长期的预防和治疗。我们应该保持健康的生活方式，戒烟限酒，控制血压和血糖，定期体检，早发现、早治疗，预防动脉硬化的发生。