现代人的生活方式越来越多地依赖于电子设备，这使得近视眼的发病率越来越高。除了积极预防近视眼外，我们还可以通过补充一些营养来保护我们的眼睛。下面，我们将介绍一些对眼睛有益的营养素。

　　1. 维生素A

　　维生素A是一种重要的营养素，它对眼睛的健康非常重要。维生素A可以促进视网膜的健康，减少夜盲症和干眼症的发生。此外，维生素A还可以帮助保持眼睛的表面润滑，减少眼睛疲劳。维生素A主要存在于动物食品中，如肝脏、鸡蛋和奶制品。

　　2. 维生素C

　　维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害。自由基是一种有害的化学物质，会损害眼睛的细胞和组织。维生素C可以帮助减轻眼睛疲劳和干眼症的症状。维生素C主要存在于水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、番茄和菠菜等。

　　3. 硒

　　硒是一种重要的微量元素，可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害。硒还可以促进血液循环，提高眼睛的营养供应。硒主要存在于海鲜、谷类、坚果和肉类中。

　　4. 葡萄籽提取物

　　葡萄籽提取物是一种天然的抗氧化剂，可以帮助减轻眼睛疲劳和干眼症的症状。葡萄籽提取物还可以促进视网膜的健康，减少眼睛疾病的发生。葡萄籽提取物主要存在于葡萄和红酒中。

　　5. 叶黄素和玉米黄素

　　叶黄素和玉米黄素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助减轻眼睛疲劳和干眼症的症状。叶黄素和玉米黄素还可以促进视网膜的健康，减少眼睛疾病的发生。叶黄素和玉米黄素主要存在于绿色蔬菜和柑橘类水果中。

　　总之，补充以上营养素可以帮助保护我们的眼睛，减少近视眼的发生。除了补充营养素外，我们还应该注意眼睛的用眼卫生，避免长时间使用电子设备和保持适当的用眼距离。希望大家都能拥有健康的眼睛。