痛经是很多女性都会遭受的不适，每月一次的“大姨妈”让很多女性感到痛苦不堪。腰酸、腹痛、头晕等症状相信不少女性都有感受过，那么痛经怎样缓解才能够帮助到我们呢？下面就由中医来引领我们一起了解。

　　1.按摩

　　痛经时可以对腹部进行按摩，这样可以缓解疼痛并且促进血液循环。按摩方法可以采用拇指和食指一起抓住下腹部两侧的肉，然后反复揉捏5~10分钟，直到觉得有些暖热为止。

　　2.热敷

　　在经期中热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。可以用热水袋或者毛巾在腹部热敷15~20分钟。当然，也不能太热过敏。

　　3.起居有度

　　月经来潮时，女性应该减少富含油脂、高热能食品的摄入，多吃些蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物；切忌暴饮暴食、过度劳累、长时间站立或坐着、熬夜等有可能引起或加剧痛经的行为。

　　4.心情愉悦

　　因为情绪与内分泌系统有着密切的联系，不良的情绪状态会导致体内荷尔蒙分泌失调，从而在一定程度上引发痛经。因此要保持心情轻松愉快，注意自我调节。

　　5.艾灸

　　艾灸是中医特有的方法之一，采用艾绒刺激人体穴位，清热通经，起到缓解痛经的作用。不过要注意，进行艾灸时应该选择专业的艾灸机构或者寻求中医医生的指导。

　　最后，虽然中医的方法可以缓解痛经，但是每个女性的情况都是不同的，需要因材施教，因此建议女性在痛经的时候及早就医。另外，痛经所代表的生理周期异常需要引起足够的重视，如果出现相关症状密切相关的长度和严重程度较大，还要尽早就医，以免造成后遗症。