痛经，是指在月经期间或前后，下腹部或腰骶部出现阵痛、牵拉感或抽搐等现象，甚至伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适症状。除了生理期不适，还可能是病理性的疾病，如子宫内膜异位症、腺肌病、盆腔炎等。

　　既然是中医学告诉你，那么以下是中医传统解决方案：

　　一、热敷

　　在经痛时，将热水袋贴在下腹部或腰骶部，每次15-20分钟，可以缓解痛经。可用热毛巾敷肚脐，或者橙皮捣碎，用酒烧热，将橙皮及酒渣一起放在棉袋中，用热水烫之后敷在下腹，也能起到疏通经脉、行气活血的效果。

　　二、中药熏蒸

　　痛经时，可以采用中药熏洗法，用生姜、红枣等熏蒸阴道，缓解痛经，同时也起到驱寒暖宫的效果。使用这种方法时，要注意草药的质量，以及熏蒸的温度和时间，另外，要避免在月经期间使用。

　　三、穴位按摩

　　朋友圈上流传的，揉脚底的三阴交穴能够快速缓解痛经，这其实是因为三阴交是“经脉十二经脉穴”的一个穴位，揉它能够活血通经，缓解痛经。在中医理论中，调理胃、肾和肝经也有助于缓解痛经。按摩肾俞、关元穴对于调理肾经和补益督脉也有很大的帮助。

　　四、饮食调理

　　痛经时，应注意饮食的调理，例如：忌食冷、寒、辛辣化腥等食物，饮食最好以淡为主，还可以适当食用一些具有活血化瘀和益气生血等功效的食物，如红枣、桂圆、核桃、山药、花生等。因为这些食物有助于保持正常的气血流通，减轻疼痛。

　　痛经如何缓解，中医中药是一个全方位的方法，能够综合调理身体机能，缓解痛经。当然，痛经可能不仅仅是生理期的疼痛，如果痛经持续性强，最好到医院寻求专业医生的指导。以下是一些细节小常识提醒：

　　- 生姜熏蒸时，不可直接把生姜放在身体上，要把生姜切成薄片后，放在布上，再覆盖在身上；

　　- 当进行热敷时，注意热水袋底部不要长时间压在腹壁，以免压迫子宫及卵巢，对身体造成不良影响；

　　- 痛经期间，不要坚持运动，更不要做剧烈的运动。适度且轻微的运动可以促进气血畅通，缓解疼痛，但是过量的运动则可能会适得其反。

　　最后，提醒各位女性朋友，注意控制情绪，避免焦虑和紧张情绪，这对缓解痛经也是非常有帮助的。祝各位女士健康愉快！